ダイエット宣言
リハビリの部屋
こんにちは。
三寒四温の日々が続きますが、段々と春が近づいてきましたね。外もとても気持ちがよく、朝の通勤車中でも、窓を開けて気持ちのいい空気を吸いたいところですが、花粉症の私にはそれも夢のまた夢です。ここ数年は落ち着いていたため、治ったかな？とも思っていましたが、そう甘くはないようです。
突然ですが、みなさま“大殿筋（だいでんきん）”という筋肉はご存知でしょうか？大殿筋とは、お尻についている大きな筋肉で、股関節を伸ばす作用があります。椅子からの立ち座りや階段を上がる時など、日常生活でよく使われる筋肉です。鍛えるとヒップアップに繋がり、脚が長く見えるそうです。大殿筋トレーニング、頑張りたい！
というのも、私ごとですが2日前からダイエットを始めました。つい先日、リハビリに通ってくださっている患者さんと「夏までに-5kg痩せよう！」という約束を交わしたのがきっかけです。筋トレだけでなく、食事管理もやってみています。例えば白米２合で炊いていたのを半分は玄米にしたり、朝は納豆を食べてタンパク質を摂るようにしたり．．．。暗中模索中です。
空腹に打ち勝つ方法、食事管理のコツ 募集中です
PT 金子
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