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あそびと発達リハビリクリニック

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ダイエット宣言
リハビリの部屋 2022.03.24
こんにちは。 三寒四温の日々が続きますが、段々と春が近づいてきましたね。外もとても気持ちがよく、朝の通勤車中でも、窓を開けて気持ちのいい空気を吸いたいところですが、花粉症の私にはそれも夢のまた夢です。ここ数年は落ち着いていたため、治ったかな?とも思っていましたが、そう甘くはないようです。 突然ですが、みなさま“大殿筋(だいでんきん)”という筋肉はご存知でしょうか?大殿筋とは、お尻についている大きな筋肉で、股関節を伸ばす作用があります。椅子からの立ち座りや階段を上がる時など、日常生活でよく使われる筋肉です。鍛えるとヒップアップに繋がり、脚が長く見えるそうです。大殿筋トレーニング、頑張りたい!   というのも、私ごとですが2日前からダイエットを始めました。つい先日、リハビリに通ってくださっている患者さんと「夏までに-5kg痩せよう!」という約束を交わしたのがきっかけです。筋トレだけでなく、食事管理もやってみています。例えば白米2合で炊いていたのを半分は玄米にしたり、朝は納豆を食べてタンパク質を摂るようにしたり...。暗中模索中です。   空腹に打ち勝つ方法、食事管理のコツ 募集中です   PT 金子
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